东莞数百万中小学生今天开始上学，给他们五条建议，帮助他们“振作起来”

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开学了！今天，东莞数百万中小学生正式进入新学期。

记者了解到，虽然今天全市中小学正式开学，但一些寄宿制学校的学生昨天返校报到。

学生们有点不愿意在年底前去上学。“学校焦虑症”每分钟都会发生在孩子们身上。作为父母，我们怎样才能让孩子尽快进入学习状态呢？郑光实验学校的心理学老师窦伟伟说，上学的早期对青少年来说是一个心理风险很高的时期。这时，学生可能会有焦虑等心理问题。从慵懒的假期生活到新一轮紧张的学习生活，有些学生可能会有不同程度的“全面开学咋”。例如，困倦、上课开小差等。，有些学生甚至可能因害怕和抗拒重返校园而感到身体不适，如头痛、失眠、焦虑、呕吐和恶心。

如果上述情况相似，我们应该如何调整？窦薇薇说，掌握一些小窍门很实用。

首先，给自己一些积极的心理暗示。告诉自己，在新的学期里，你将有一个新的生活，交许多新朋友，并且有良好的人际关系。同时，我们不妨在学习和生活中制定一个全新的计划，这将有助于激发期望心理，抑制不良情绪。

其次，尽快调整作息时间，与学校作息保持一致，尽快进入角色，提高适应性。

第三，不要对自己太苛刻。告诉自己这很正常，很多人都会出现，即使是最好的学生也需要很长时间来适应，给自己时间慢慢调整。

第四，善待他人。不要到处和别人竞争，把别人当成竞争的对象，这样你总是处于紧张状态。在新的学期，我们应该给自己一个舒适的学习和生活环境。

第五，对于那些经常追求完美的学生来说，假期可能会留下一些遗憾，但不要让自己沉湎于对过去的自责，要仔细把握每一天。