“后高考时期”心理调节不容忽视

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高考结束后，考生进入“后高考期”。高度紧张后的瞬间放松、异常的考试状态以及填写志愿者时的困惑都很容易影响考生的心理。专家指出，考试后一到两周往往是心理问题高发时期，表现为焦虑、抑郁、失眠等。这就是所谓的“考试后综合症”。如何顺利度过这段时间，本报记者采访了心理学家，希望能给广大考生和家长带来帮助。 案例:“考试后扔掉所有的书” “终于解放了，我要扔掉所有的书！好好睡几天，弥补以前的睡眠不足，疯狂地玩几个月，不加思考地做事……”刚刚完成今年高考的肖凯，对考试后的安排非常兴奋。肖凯的学习成绩一直很稳定，在班上名列第一。虽然他的成绩很好，但他的父母从未放松对他学习的监督。现在考试结束了，他终于有理由和父母分手了。事实上，这是大多数考生的考后状态。他们经常认为努力学习12年后，他们终于可以放松了。所以，看视频，玩游戏，在网上聊天...整晚。一些考生甚至可能逆转他们的生物钟，养成白天睡觉晚上玩耍的坏习惯。父母也认为他们应该让孩子放松，忽视他们的纪律，放松他们的心理关注。事实上，尽管高考结束了，考生仍然要承受很大的心理压力和许多潜在的心理危机。例如，“后高考时期”是填写志愿者、公布名单和招收学生之前的时期。报考高考、志愿服务等一系列事情，将使考生的高考压力可以自己控制，并通过高分实现自己的梦想。现在他不能控制它，只能被动地等待。如果调试不当，会产生悲观、无助等负面情绪。因此，相关专家指出，考试后一至两周往往是心理问题高发时期，表现为焦虑、抑郁、失眠等。这就是所谓的“考试后综合症”。 分析:70%的考生在高考后会有焦虑感 根据心理学家的不完全统计，60%~70%的考生在高考结束到录取结束这段时间内会有不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过度焦虑而影响日常生活。高考后的六月、七月和八月，对考生和家长来说，期待焦虑已经成为一种心理常态。 孩子和父母如何顺利度过这段焦虑期？如何做好自愿报告工作？为了解决这些问题，记者采访了庆龄咨询工作室的心理咨询师陶萍。她分析说，高考后，预测和等待结果会给很多考生带来突发的心理冲突，甚至使他们出现生理障碍。“担心自己的成绩不尽如人意，担心让父母和老师失望，害怕在同学和亲戚面前丢脸，等等。所有这些都使候选人对自己的成就充满期待和恐惧。” 陶萍分析说，高考后，考生可能有两个典型的心理特征:一是过度发挥。认为高考后他们完全解放了，所以他们放纵自己，不谈节制，这只会使考生身心疲惫，影响他们的健康。此外，由于放松时间过长，他们很难适应大学毕业后短时间内的紧张学习，从而影响了他们的大学生活。另一个是沮丧。一些考生在考试前对自己寄予厚望。然而，由于考场的异常表现，他们害怕被理想的大学拒绝，并为自己的父母感到羞耻。因此，考试后，他们沮丧和自责，整天在家里思考，不愿意与亲戚朋友联系，也不愿意出去。一些内向的候选人也可能因为过度焦虑、恐慌和易怒而做出极端的事情。建议:放松并及时制定合理的计划根据以上考生的心理特点，辅导员陶萍给出了一些建议。 1。把握好度，控制好时间经过几年在寒窗苦读，积累压力，特别是高考前一个月的紧张，考生考完试后放松自己是正常的，但这种放松必须把握好。从生理学上讲，身体压力过大后，需要放松和放松，而且必须有一个适应过程。如果你不加选择地使用你的身体而没有自我控制，那只会给你的身心带来伤害。 陶萍建议，在考完试后的这段时间里，考生可以选择一些更温和、更运动的放松方式。例如，父母可以建议孩子邀请同学和朋友一起旅行，时间应控制在10~15天内，以减少安全隐患。孩子们还可以一边在山上观光一边欣赏风景，缓解长期积累的压力和紧张，同时开阔他们的视野，为他们的大学做准备。 对于“家庭”候选人，陶萍建议这些候选人可以选择在家读一些自己喜欢的书，或者听一些舒缓的音乐，参加一些舒缓的室内运动，比如练习瑜伽。陶萍不赞成选择玩游戏来缓解紧张。“事实上，玩游戏也是一种脑力劳动。长时间沉迷于游戏不仅会减轻身体的压力，还会使身心更加疲惫。” 与此同时，陶萍说，在高考之后的这段时间里，考生不应该以减压为借口放纵自己。经过一段时间的宣泄，考生应该沉下心来，思考自己未来的人生道路，为大学生活做准备。[/h 2..志愿前填写经历，想在高考后填写专业，这是困扰考生和家长的另一个问题。陶萍表示，在现阶段，父母扮演的角色非常重要。父母不应该决定为孩子申请学校和专业。相反，他们应该首先与他们的孩子沟通，看看他们最想要什么，并遵循自己的愿望。在此基础上，他们应该帮助他们分析并给出建议。 据陶萍介绍，由于年龄和经验的限制，考生对自己想学的大学专业知之甚少，所以很多大学生都说自己的专业不是自己喜欢的，因为在选报之前他们根本不知道这个专业的具体情况，所以他们在大学里学习非常痛苦，这影响了他们的学业成绩和未来的职业选择。因此，陶萍建议，在填写志愿之前，父母应该首先让他们的孩子知道他想申请的专业。例如，如果一个孩子自愿成为一名警察，父母可以带孩子去体验警察的生活，或者和他们认识的警察朋友聊天，这样孩子就可以完全理解这个职业并确定他的志向。"这种体验式的理解将减少考生后悔选错专业的可能性."陶萍说。 陶萍认为父母的态度更重要，父母应该避免责备，给孩子更多的安慰和鼓励，多和孩子交流，了解他们的想法，帮助他们做出是否继续重复的正确选择。“对于这样的候选人来说，他们最想要的仍然是最重要的。如果他们坚持留级，成绩不合理，因为他们不努力学习或玩得不正常，那么家长应该支持和鼓励他们。”陶萍说。

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